Quand on commence la diversification alimentaire de bébé, on se demande avec quel fruit et quel légume démarrer. Tous les fruits et légumes ne peuvent pas être donnés à bébé dès le départ, c’est pourquoi il est important de suivre les recommandations d’aliments en fonction de l’âge de bébé.
Aussi, est-ce que les fruits et légumes que nous allons donner à bébé vont lui plaire, est-ce la sensation qu’il n’aime pas la première fois ou bien le goût ? Tant de questions qui vont vous apprendre à connaître davantage votre bébé et auxquelles vous allez pouvoir répondre au fur et à mesure de l’étape de diversification alimentaire.
Les 10 premiers fruits et légumes de bébé pendant la diversification alimentaire
Mais avant toute chose, listons les aliments que l’on privilégie souvent pour démarrer le plus correctement possible cette fameuse étape de diversification alimentaire… 
J’ai noté dans cette liste 5 légumes et 5 fruits :
Cliquez-ici pour télécharger les 10 premiers aliments à donner à bébé.
Les premiers légumes de bébé :
- La courgette : Elle contient plein de vitamines, peu de fibres, et est facile à digérer.
- La carotte : Elle a un petit goût sucré et est source de vitamine A. À éviter en cas de constipation chez bébé.
- Le brocoli : Il est riche en vitamine C et en antioxydants, il peut être cuisiné en toute saison.
- La patate douce : Riche en nutriments, la patate douce stimule les défenses immunitaires !
- Le potimarron / ou potiron : Riche en vitamines et protéines, le potimarron se conserve très longtemps !
Les premiers fruits de bébé :
- La pomme : Elle est riche en vitamine C, et favorise un bon transit intestinal chez bébé.
- La poire : Elle est riche en vitamines et minéraux et a un goût très sucré qui plait beaucoup à bébé.
- La banane : Elle est sucrée et a une texture fondante en bouche, qui plaît beaucoup aux bébés. Et contrairement à ce qui est dit : la banane ne constipe pas !
- L’abricot : Il est riche en fibre, en antioxydants et en vitamine A. Il apporte beaucoup d’énergie à bébé !
- La pêche : Elle est pleine de vitamines, de fibres et d’antioxydants, et très sucrée pour ravir les papilles de bébé !
On recommande de démarrer la diversification alimentaire par un légume, et ce afin que bébé ne préfère pas la saveur sucrée des fruits et qu’il ne veuille pas manger de légume après ! Attendez environ 2 semaines avant d’introduire les fruits (un à la fois) dans l’alimentation de bébé.
Cliquez-ici pour consulter tous les fruits et légumes que bébé peut manger dès 4 mois.
Publié le : 16-10-2016 Mis à jour le : 06-11-2025Bébé aimera aussi
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26 septembre 2017
19 commentaires
Carotte en premier pour moi, et petits pois en deuxième légume. Il a aussi un goût un peu sucré qui avait bien plus à mon fils
Très bons choix Pauline ! 😉
Ayant commencé la diversification après 6 mois d’allaitement exclusif, j’ai commencé par les classiques: Carottes, haricots verts, petits pois, épinards, pomme de terre. Mon culture africaine me guidant, j’ai introduit la patate douce et la mangue que j’adore. Mon fils a déjà une préférence pour la patate douce qui a un goût très sucré et qui se mare merveilleusement bien avec les épinards qu’il n’apprécie plus seul (je le comprends…) même avec de la pomme de terre. Quant au fruit, il les aime tous : banane, pomme, poire, ananas, mangue. Je fais des compotes selon les fruits de saison et j’attend l’été pour la découverte d’autres fruits et légumes. Récemment j’ai fait un velouté de patate douce, blanc de poireaux et poulet, en m’inspirant d’une de vos recettes, et il adore et moi aussi!! Merci pour ce site qui me donne pleins d’idées de recettes élaborées que j’ai hâte de lui faire découvrir.
Bonjour !! Merci pour tous ces outils 🙂 petite question, le brocolis n’est pas listé dans les aliments autorisés pour un bébé de 4 mois mais il est marqué dans les aliments avec lesquels commencer, je suis perdue du coup, pourriez-vous m’éclairer ?
Merci 🙂
Bonjour Amélie ! Très bonne remarque 😉 Il s’agit d’un chou, et comme tous les choux il peut être plus ou moins difficile à digérer, c’est la raison pour laquelle je l’avais indiqué à 6 mois dans l’âge d’introduction. Mais il peut être donné avant ! 😉
Bonjour,
Ma fille a 6 mois et 7 jours. Elle n’a pris que le lait maternel jusqu’à hier. Mon conjoint a voulu démarrer hier soir par la banane. A t-il bien fait? Notre médecin nous a parlé de démarrer par un légume le midi et un fruit le soir. Le même sur 3 – 4 jours. Quand doit on donner le fruit?
Puis il nous a dit de donner de la pomme de terre peut-on ? Ce n’est pas plutôt la patate douce?
Je suis perdue je ne sais pas si je dois faire bouillir ou faire à la vapeur? Si je garde l’eau de la cuisson pour mixer.
Pouvez-vous me guider pour cette diversification ? Dois donner le lait avant ou après ? Dois m’équiper d’un babycook où je peux dans une casserole faire bouillir puis mixer au blender ?
Merci pour votre d’aide
Bonjour Audrey,
Je vous ai répondu par email ce matin 😉 Voici mes réponses :
Je vais vous indiquer plusieurs articles à consulter sur le site qui répondront à vos questions je l’espère :
1. Pour savoir comment commencer la diversification, voici un programme sur 30 jours avec les indications d’introduction des légumes puis des fruits :
https://www.cookingformybaby.com/comment-commencer-la-diversification-alimentaire-de-bebe/
2. Pour les fruits je vous conseille le moment du goûter, le soir il est préférable d’introduire moins de vitamines, pour ne pas trop réveiller bébé juste avant sa nuit 😉
3. Pour obtenir une purée lisse, je vous conseille en effet d’ajouter parfois de l’eau (de cuisson), mais au fur et à mesure du mixage de telle sorte que vous puissiez vraiment adapter la consistance et la texture sans la rendre trop liquide d’un seul coup.
4. Au sujet de la pomme de terre, je l’ai introduite environ 15 jours après avoir commencé, sans problème, mais je sais que d’autres parents sont réticent car c’est un féculent assez riche. C’est d’ailleurs pour cela que je ne conseille pas de la donner seule, elle peut être assez lourde pour l’estomac de bébé. Cela doit se faire très très occasionnellement. En revanche, vous pouvez parfaitement la mélanger à des légumes avec des proportions de 1/3 de pomme de terre pour 2/3 de légume.
5. Pour les heures de repas c’est très variable selon le rythme de vie… voici un article dans lequel j’indiquais les heures de repas pour ma fille depuis ses 6 mois : https://www.cookingformybaby.com/organiser-repas-bebe-pendant-la-journee/
6. Pour la cuisson, il est préférable de privilégier la cuisson vapeur qui préserve le mieux les nutriments des aliments, et d’utiliser l’eau de cuisson pour le mixage. Au sujet du matériel pour la diversification alimentaire vous pouvez regarder cet article : https://www.cookingformybaby.com/materiel-cuisiner-repas-bebe/
J’espère avoir pu vous aider avec ces quelques conseils, je vous souhaite une belle diversification alimentaire avec votre fille !
À très bientôt,
Céline
Bonjour je ne trouve pas dans vos article un qui parle de la viande a quelle moment introduire ? Merci d’avance
Bonjour ! Voici l’article : https://www.cookingformybaby.com/viande-dans-l-alimentation-de-bebe/ 😉 n’hésitez pas à taper des mots clés dans la barre de recherche du site pour retrouver les articles (« viande » par exemple). J’espère que cet article pourra vous aider !
Bel après-midi à vous,
Céline
Je vais regarder ça merci beaucoup j’ai cherché pourtant merci pour tout ! Bonne journée à vous aussi
Bonjour
notre Fille a cinq mois et nous commençons la diversification alimentaire. Nous avons commencé par la carotte mais je suis un peu perdue car notre médecin nous a dit de respecter la saisonnalité. Et voilà en mars il n’y a pas beaucoup de légumes alors je me demande si je me réfère vraiment aux légumes de saison ou si je peux quand même donner des courgettes haricots potimaron comme ce que vous préconisez à donner à bébé au début de la diversifation alimentaire. Merci de votre réponse et surtout merci à votre site qui est très bien fait pour les parents novices!!!!!!!
Bonjour,
Ma fille a 4mois le 7 février..
j’ai commencé à lui donné de la purée de carotte il y a environ 1 semaine.. elle était constipée donc j’ai arrêter 2j et j’ai recommencer avec 1 courgette et la une demi carotte!
J’aimerais changer maintenant et lui donne soit du poireau soit du fenouille!..
qu’en pensez vous ?
Merci
Bonjour !
Vous pourrez trouver la liste des aliments par âge d’introduction ici, elle pourra grandement vous aider ! https://www.cookingformybaby.com/diversification-alimentaire-aliments-par-age-bebe/
Belle journée,
Céline
Bonjour,
J’ai commencé l’introduction des légumes il y a une semaine.
Je peux commencer à instaurer les fruits maintenant? Le pédiatre a dit 10/15j mais je me dit que je suis pas à 3 j non?
Merci
Bonjour !
Mon avis ne remplace pas celui d’un pédiatre 😉 Je recommande toujours de suivre les indications du pédiatre de bébé avant tout 😉
Belle journée !
Céline
Bonsoir,
Quand commencez-vous à mettre de la pomme de terre avec les légumes (1/3 pdt ,2/3,légumes ) ? Car je trouve la texture trop liquide par exemple pour la courgette lors de la diversification.
Bonjour,
Merci pour vos articles c’est très utile quand on se lance dans cette étape avec notre petit bout !
J’ai une question sur la patate douce : certains disent qu’on peut l’introduire dès le début de la diversification, d’autres disent que c’est comme la pomme de terre donc à introduire un peu plus tard. Qui croire ?
Mon bébé a tendance à aller peu souvent à la selle (allaitement maternel) du coup j’ai un peu peur de débuter avec de la carotte qui pourrait le constiper…
Dans ce cas peut-être débuter avec du panais ?
Merci pour votre réponse 🙂
Bonjour, j’adore votre site. Vous m’avez bien aidé pour la diversification alimentaire merci beaucoup pour vos conseils. 🙂 J’ai une petite question j’ai commencé la diversification il y a a peux près 1 mois et demis. j’ai déjà commencé viande + poisson etc mais je voulais savoir si quand je lui donne un nouveau legume ou tout sqimplement un nouveau aliment qu’elle n’a jamais mangé si je dois continué à lui donner 3 jours pour les allegies comme j’ai fais au tout début ?
Merci d’avance pour ton retour. 🙂
Bonjour
A fille à 3 mois aujourd’hui
Elle refuse le lait de sa maman et le lait infantile
Que dois-je faire svp