Quand on commence la diversification alimentaire, on cherche souvent des aliments simples, faciles à préparer et adaptés aux tout-petits. L’avocat revient très souvent dans les recommandations… mais beaucoup de parents se demandent s’il est vraiment adapté pour un bébé.
Je me suis posé exactement la même question lorsque mes filles ont commencé à découvrir les premiers aliments solides. Est-ce que l’avocat est digeste ? À partir de quel âge peut-on en proposer ? Et comment le préparer pour un bébé ?
Voici ce que m’avait expliqué notre pédiatre, ainsi que les recommandations actuelles concernant l’introduction de l’avocat dans l’alimentation des bébés.
À partir de quel âge peut-on donner de l’avocat à bébé ?
L’avocat peut généralement être proposé dès le début de la diversification alimentaire, donc à partir de 4 à 6 mois, selon le rythme de votre bébé et les recommandations de votre pédiatre.
C’est d’ailleurs un aliment souvent conseillé pour commencer la diversification. Sa texture est naturellement très douce et crémeuse, ce qui le rend facile à manger pour les bébés.
Lorsque mes filles ont commencé la diversification, l’avocat faisait partie des premiers aliments que nous avons testés. Écrasé simplement à la fourchette, il est très facile à préparer.
(J’avais aussi préparé cette recette de crème d’avocat, banane et clémentine dont les bébés raffolent !)
Pourquoi l’avocat est intéressant pour bébé ?
L’avocat est un aliment très intéressant sur le plan nutritionnel.
Il contient notamment :
- de bons acides gras, utiles pour le développement du cerveau
- des fibres, qui participent au bon fonctionnement du système digestif
- des vitamines, notamment la vitamine E et certaines vitamines du groupe B
Ces nutriments sont particulièrement intéressants pendant la croissance des bébés.
C’est aussi un aliment rassasiant et naturellement doux, que beaucoup de bébés acceptent facilement.
Comment préparer l’avocat pour bébé ?
L’un des grands avantages de l’avocat, c’est qu’il ne nécessite presque aucune préparation 
Pour un bébé, le plus simple est de :
- choisir un avocat bien mûr
- retirer la peau et le noyau
- écraser la chair à la fourchette
La texture doit être bien lisse pour les plus jeunes bébés.
Au début de la diversification, on peut proposer l’avocat seul, simplement écrasé.
Plus tard, il peut aussi être mélangé avec d’autres aliments, par exemple avec une cette idée de purée façon guacamole pour bébé ou ces gaufres banane avocat.
Quelle quantité donner à bébé ?
Au début de la diversification, les quantités sont toujours très petites.
Quelques cuillères suffisent pour commencer.
L’objectif n’est pas que bébé mange une grande quantité, mais plutôt de lui faire découvrir de nouvelles saveurs et textures.
Avec le temps, les quantités augmenteront naturellement selon l’appétit de votre enfant.
L’avocat peut-il être donné en finger food ?
Lorsque bébé commence à manger avec les doigts, l’avocat peut également être proposé en morceaux.
Sa texture fondante est généralement bien adaptée aux bébés qui découvrent la finger food.
Il suffit de couper des morceaux assez gros pour que bébé puisse les saisir facilement.
Si vous pratiquez la diversification menée par l’enfant (DME), l’avocat est d’ailleurs souvent recommandé parmi les premiers aliments.
L’avocat peut-il provoquer des allergies ?
Les allergies à l’avocat sont très rares.
Comme pour tous les nouveaux aliments, il est simplement conseillé de l’introduire seul la première fois afin d’observer la réaction de bébé.
Si votre enfant présente des antécédents d’allergies alimentaires, n’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre.
En résumé
Oui, l’avocat peut être donné à bébé dès le début de la diversification alimentaire, généralement à partir de 4 à 6 mois.
Sa texture douce et ses qualités nutritionnelles en font un aliment très intéressant pour les tout-petits.
Il peut être proposé simplement écrasé, ou plus tard en morceaux lorsque bébé commence à manger avec les doigts.
