- Température idéale de la chambre : 18–20 °C.
- Référence rapide : tableau tenues × températures + explication du TOG.
- Privilégier la gigoteuse plutôt qu’une couverture.
- Contrôler le ventre de bébé 1 h après l’endormissement.
Comment habiller bébé la nuit ? Quand la chambre est trop chaude ou trop froide, on hésite entre trop couvrir ou pas assez. Ce guide pratique vous donne la tenue idéale selon la température de la chambre, un tableau simple à suivre et l’explication du TOG pour bien choisir la gigoteuse.
Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?
La température conseillée se situe entre 18 °C et 20 °C. Les bébés dorment mieux dans une pièce plutôt fraîche, à condition d’être correctement habillés. Évitez de surchauffer la chambre et aérez quelques minutes en journée.
Contrôle de la température de la chambre
Utilisez un thermomètre d’intérieur ou un babyphone avec capteur pour suivre la température. En cas de variation, adaptez la tenue (ajout/retrait d’une couche, changement de gigoteuse).
Choix des vêtements de nuit pour bébé
Pour habiller bébé correctement la nuit, suivez ces conseils :
- Consultez le schéma « Comment habiller bébé pour dormir la nuit ? » pour des recommandations spécifiques.
- Évitez les doutes en vérifiant régulièrement que bébé n’est ni trop chaud ni trop froid.
- Touchez son ventre pour évaluer la température (chaud mais pas fiévreux).
- Ses pieds doivent être légèrement plus frais que son ventre.
- Adaptez les vêtements selon ses préférences et la température de la chambre.
Pourquoi la bonne tenue de bébé est cruciale ?
Une chambre à la bonne température et des vêtements adéquats réduisent le risque de mort subite du nourrisson (en savoir plus sur la MSN sur le site santé publique France en cliquant ici) et favorisent un sommeil sain.
Assurer un environnement de sommeil optimal pour bébé implique une température de chambre adéquate et des vêtements bien choisis. Surveillez et adaptez en fonction des besoins de votre bébé. Un sommeil paisible et sûr pour tous.
Cliquez-ici pour télécharger le schéma « Comment habiller bébé pour dormir la nuit ? ».
Si vous souhaitez intégrer ce schéma sur votre site, merci de demander l’autorisation préalable par email à l’adresse contact@cookingformybaby.com.
Comment habiller bébé la nuit (format texte)
| Température | Tenue conseillée |
|---|---|
| < 16 °C | Chaussettes, gants, bonnet, body manches longues, pyjama, gigoteuse TOG 2 |
| 16–17 °C | Body manches longues, pyjama, gigoteuse TOG 2 |
| 18–19 °C | Body manches longues, pyjama, gigoteuse TOG 1 |
| 20–21 °C | Body manches courtes, pyjama, gigoteuse TOG 1 |
| 22–23 °C | Pyjama léger, gigoteuse TOG 0.5 |
| 24–25 °C | Body manches courtes, gigoteuse TOG 0.5 |
| 26 °C | Body manches courtes |
| ≥ 27 °C | Simple couche |
Le TOG est un indice d’isolation. Surveillez le ventre de bébé : chaud mais non moite. Les pieds peuvent être légèrement plus frais.
Que signifie « TOG » pour la gigoteuse de bébé ?
Il est important de savoir que les gigoteuses n’ont pas forcément la même épaisseur, ne vont pas réchauffer bébé de la même manière selon leur « TOG » : c’est un indice de chaleur. Voici un petit tableau pour vous aider à choisir la bonne gigoteuse en fonction de la température de la chambre de bébé en plus du tableau ci-dessus :
| TOG | Température de chambre |
|---|---|
| 0,5 | 22–25 °C |
| 1 | 18–21 °C |
| 2 | 15–17 °C |
| 3 | < 15 °C (froid extrême) |
Besoin d’aide pour choisir ? Voir le guide : bien choisir la gigoteuse.
Sécurité et Précautions
- Aucun cordon ni objet lâche sur les vêtements de nuit.
- Gigoteuse à la place d’une couverture.
- Matelas ferme et drap-housse ajusté.
- Vérifiez après 1h : ventre chaud, nuque non humide.
En résumé
- Chambre à 18–20 °C.
- Tenue selon le tableau ci-dessus.
- Gigoteuse adaptée au TOG.
- Surveillance ponctuelle du ventre et des pieds.
Questions fréquentes
Température idéale de la chambre ?
Entre 18 °C et 20 °C.
Que veut dire TOG ?
Indice d’isolation de la gigoteuse : 0.5, 1, 2, 3 en fonction de la température de la chambre.
Couverture ou gigoteuse ?
La gigoteuse est recommandée pour limiter les risques et garder une température stable.
Bonne nuit les bébés !
Publié le : 12-06-2014 Mis à jour le : 26-09-2025
30 commentaires
Merci beaucoup… ça m’a tellement dépanné pendant les fortes chaleurs !
Trop pratique
Bonjour.
Merci pour l’article !
Perso j’ai carrément imprimé la feuille dans la chambre de mon fils !
Ma seule question est : Il s’agit de pyjamas en coton ou pyjamas en velours ??
Je regrette que sur l’infographie ne le précise pas … Je me pose la question tous les soirs, notamment en ce moment où il fait 21 degrés dans sa chambre …
Si vous avez la réponse, je suis preneuse
Merci et bravo pour ce chouette blog !
Bonjour Nathalie !
L’explication est donnée sous le schéma 😉 À partir de 22°C, il s’agit d’un pyjama léger (en coton simple). En dessous, il s’agit de pyjama plus épais, en velours 😉 Cela dépend aussi beaucoup des bébés. Tout comme nous, ils ne réagissent pas aux températures de la même façon les uns et les autres. À adapter donc selon votre bébé 😉
N’hésitez pas si vous avez d’autres questions !
Céline
Depuis la naissance, mes filles dorment dans une chambre compris entre 20° et 24° (chambres à l’étage) et ont un body manches courtes en coton, un pyjama, une gigoteuse sans manches TOG 1 et une couverture aux pieds (j’ai toujours peur qu’elles est froid car je suis une grande frileuse). Elles dorment bien toute la nuit depuis leurs 2 mois.. mais est-ce de trop ?
Bonsoir,
Lorsqu’il est précisé pyjama = pyjama en velours et lorsqu’il est précisé pyjama léger= pyjama en coton.
J’espère avoir pu vous aider.
Myriam
Merci pour ces informations claires et si pratiques.
Bonsoir merci pour ce schéma, c’est exactement ce que je cherchais, par contre j’ai une question. Mon fils a les mains toutes froides la nuit, chambre a 18℃, habillé avec body manche longue et pyjama velours plus la gigoteuse, il faut lui habiller plus ou chauffer la chambre? Merci d’avance
Bonsoir.
Merci pour votre schéma cezt tres Clair mais une question importante la temprature de la chambre doit être entre 18 et 20 mais celle ci baisse au fur et a mesure durant la nuit. Donc comment garder une temprature fixe?
Merci
Malheureusement cela est difficilement contrôlable à moins de bien gérer la température grâce à des radiateurs avec robinets thermostatiques ! Personnellement je contrôle que tout va bien au moment où je vais me coucher pour bien vérifier que ma fille n’a ni trop chaud ni trop froid.
Bonjour,
Pareil pour moi: le schema est imprime dans la chambre!
Merci CookingForMyBaby!
Oui Douina, c’est complique ces changements de temperature au cours de la nuit!
Chez moi c’est la fin du printemps et en ce moment, c est:
– 26-29 degres au moment du couche
– 22-23 degres au reveil!
Ma fille se reveille si j ose vouloir changer pendant la nuit (et comme elle peut mettre jusqu a 3h a se rendormir, j ai compris le message, j’evite) – et elle est frileuse, donc se reveille sur le matin si elle a un peu frais – sympa!
Alors ma technique pour l’instant c’est:
– la mettre au lit avec couche + body leger sans manche + grenouillere legere sans manche (si il ne fait « que » 26/27) + ventilateur qui souffle juste au dessus de son lit (on a bien la clim, mais ca la rend malade)
– vers 3h30/4h du matin: couper le ventilo et lui rajouter un drap un peu epais sur les epaules – (c’est le moins pire que j’ai trouve)
Souhaitez moi bon courage pour l’ete qui commence le 1er decembre! 😉 ahaha!
Ah, et j ai oublie de demander, mais comment identifie t on quel est le TOG d’une grenouillere?
Bonjour Nadège ! Normalement c’est juste indiqué sur l’étiquette, n’hésitez pas à regarder en ligne en vous référant au descriptif produit de la gigoteuse de votre bébé pour en savoir plus. Céline
J’aaimerais savoir quelle est la température corporelle des enfants 4 et 5 ans pendant le sommeil? Mes filles ont toujours 35.4/35,8/35,9 c’est normale cette température pendant le sommeil??? Merci beaucoup
Bonjour,
J’ai un chauffage commun dans mon immeuble même en aérant le soir la chambre de bébé la température descend pas en dessous des 22-23 degrés.
Je regarde votre schéma et je vois qu’a cette Température je dois lui enlever le body sous le pyjama. C’est pas risqué d’avoir du pipi ou du popo partout dans la gigoteuse ^^ je pensais que le body devait tjrs être porté par bébé. Merci de votre réponse
Merci ça aide beaucoup
Il dort très bien.
Moi ce qui m’ennuie c’est quand je me couche en ce moment j’ai 27 dans sa chambre mais le matin au réveil j’ai 22 je le couche avec un combi short manche courte et une gigoteuse toute légère mais je supconne que au petit matin il a plus frais depuis quelque jours il se réveil plus top
Bonjour ma fille dors sur le ventre du coup comment vérifié ? Et je trouve ses bras frais ainsi que son coup. Temp chambre 25 body mc et gigoteuse fine. Comment etre sur svp?
Bonjour
Il fait 22 23 dans la chambre de mon fils de 1 mois je le met en body manche courte et gigoteuse fine mais il se réveille tout transpirant quedois je faire
Bonjour moi je chauffe au thermostat à 19 et sa va pas plus haut que 15degres et sans chauffage 13degres est ce que mon bébé supportera cette froideur dans cette appartement merci
Bonsoir,
Tout d’abord merci pour vos conseils et votre investissement. J’ai une petite question, actuellement enceinte, je viens d’acheter une gigoteuse (avec manches) pour mon fils qui va naître début Novembre. Cependant le « TOG » est de 3,5… beaucoup élevé que sur votre schéma… Comment adapter la tenue pour ne pas qu’il est trop chaud ?!
Bonjour,
Un grand merci pour cette infographie !
Juste une question : si la température est de 21,7 degrés, faut il considérer qu’il fait 21 degrés ou 22 degrés ?
Habiller bébé pour la nuit était un vrai casse-tête pour nous qui sommes en appartement avec chauffage collectif sans possibilité de régler la température. Cet article nous a bien aidé.
bonsoir,
merci pour cette infographie que je consulte quasi quotidiennement !
savez vous jusqu’à quel âge faut il la respecter ?
merci
Bonjour,
Bébé est toute jeune, 9 jours ! Est ce que ce tableau s applique aussi à des nouveaux nés ?
Bonjour j’ai une fille de deux mois et demi et la nuit je la mets davs une gigoteuse et je lui rajoute un plaid. Est ce bien ? Car j’ai toujours peur qu’elle ait pas assez chaud.
On dirait qu’elle aime la chaleur car qd elle est blottie contre moi. Elle ne dit rien.
A vos conseils
Bonne journée
Helene
Bonsoir,
J’ai une petite question, ma fille de 9 mois arrive à se retourner sur le ventre avec sa gigoteuse pendant la nuit, mais n’arrive pas à se remettre sur le dos du coup plusieurs réveils dans la nuit . Je pensais la faire dormir avec un body manche longue et un pyjama et augmenter la température de la chambre qu’en pensez vous ?
Bonjour j’ai un petit garçon de 5 mois et cette semaines cest la canicule j’ai peur de mal le préparer pour la nuit
Mon fils. Toujours détester la gigoteuse
Idem. Bébé de 3 mois.
Il fait 25 dans sa chambre. C’est couche body et gigoteuse légère.
Ventilo.
J’ai peur qu’elle ait trop chaud mais elle dort bien au début de la nuit
Bonjour, Merci pour tous ces conseils avec les bonnes températures pour mon bébé cela met très utile, je vais les tester merci, j’aimerai aussi savoir svp :
– Combien de temps bébé de 8 mois doit – il digérer avant d’aller au lit?
– Quel serait l’heure idéal le soir pour mettre un bébé de 8 mois au lit pour que bébé dorme le mieux et ce réveil le moins possible? merci d’avance